○ ローカロリー♪ワカメとエノキ ○

双方、食物繊維たっぷりでダイエットにもってこいなレシピです。

大人用レシピとお子様用レシピとあります。

効能説明つき。作り方もめちゃくちゃ簡単です。

■作り方：レシピ■(2~3人分・目分量)

◇用意するもの◇
わかめ(好きなだけ)えのき(一袋)大人用A:七味(適量)マヨネーズ(適量)
ポン酢(適量)子供用B：マヨネーズ(適量)ポン酢(適量)

1.えのきは根元部分を切り、わかめとえのきを熱湯で
　さっとゆでて湯切りし、水で洗って水気を完璧に切る。

2.1に大人の方でピリッとパンチが欲しい方はAの調味料と
　一緒に混ぜて冷やしていただく。あればゴマを適量。

3.子供の方でもりもり食べたい方はBのマヨネーズを多めに
　入れて混ぜて冷やしていただく。あればゴマを適量(香ばしくなる)

野菜室をあけたら、横すみで忘れられていたえのきが眠っていたので
湯豆腐にしようと思ったけど豆腐がなかったのでこのレシピに。

七味はピリッと感とパンチが欲しい時に入れます。
少量なら、お子様でもOKだと思います。

冷やさなくてもすぐ食べれるけど、冷やしたほうが味が
しみて美味しいです。マヨネーズ大好きな方はマヨネーズを
多くすると良いです。ゴマを加えると香ばしくなります。

｛効能｝わかめもエノキも食物繊維がたっぷり含まれて居ます。
食物繊維は、体の中の良い菌を増やしてくれて

老廃物を体外へと追い払ってくれます。
便秘の方にもいいし、塩分をとりすぎの方にもよいと言われています。

ワカメは、ビタミンも豊富らしく海の野菜と呼ばれています。
利尿作用、ガン予防、肌荒れ予防、高血圧予防にいいそうです。

えのきは、エノキ茸をよく食べる人は、ガンになりにくいと
言われているそうです。
美肌効果、疲労回復、脳の活性化、生活習慣の予防にいいそうです。

どちらも、ローカロリーなので相性抜群です。

★゜.*今回の注目文字は・・ローカロリー：わかめ：ワカメ゜.*
　　　　　　　　　　　えのき：エノキ：効能：ダイエット