お弁当にも☆ブロッコリー

マヨラーにはたまりません。お弁当にもかかせません。

■作り方：レシピ■(？人分・目分量)

◇用意するもの◇
ブロッコリー(適量)マヨネーズ(適量)パン粉(適量)

1.ブロッコリーは洗い小房にわけ切り、かためにゆでる。

(：電子レンジの場合：)
(小房にわけ水にザッとつけてあげ、耐熱ボールか
ビニール袋に入れ熱が逃げないようにしレンジで1～2分加熱する)

2.1の水気を完璧に切り、オリーブオイルかバターを
　塗った器(またはアルミホイル)にブロッコリーをのせる。

3．2の上にマヨネーズ、パン粉をのせて
　オーブン等でこんがりするまで焼く。



マヨラーにはたまらない一品。
パン粉を少し多めにしておくといいです。

カロリーをあまり気にしない方は
マヨネーズの上にチーズをのせてみて。

よく冷ましてから冷凍して作りおきしておくと
お弁当用にも使えます。


★゜.*今回の注目文字は・・ブロッコリー：マヨネーズ゜.*★
電子レンジ：簡単：レシピ：料理：節約：カロリー