○ 揚げない：ヘルシー鶏の南蛮酢 ○

揚げないからとってもヘルシー。お酢が入っているのにすっぱくない

■作り方：レシピ■(2人分・目分量)

◇用意するもの◇
鶏肉(2枚)塩コショウ(適量)片栗粉(少し多め)青ネギ(適量)
A:お酢(大3~4)醤油(大2~3)砂糖か蜂蜜(大1~2)

1.袋に鶏肉・塩コショウ片栗粉を入れて鶏肉に粉がいきわたるように
　バサバサと振る。Aのタレは全て混ぜ合わせておく。

2.フライパン等に少し多めに油をしき(1)をこんがり両面焼く。
　焼けたら(1)のAのタレに10分ほどつけておく。

3.(2)に青ネギも入れて混ぜておく(余熱で青ネギをしならせる為)
　できたら汁ごと器に盛りいただく。

いくらでもご飯がすすむ鶏肉レシピです。美味しくてヘルシーな
レシピだけど食べ過ぎてしまうので注意してください

漬け込む時間は大体で10分ですが忙しくない方は20~30分ほど
漬け込むとより美味しくなります。

少し辛めが好みの方はこれに赤唐辛子を加えるとよいです。
ポイントは焼けたらすぐに漬け込むこと！♪
Aのタレは味を見ながら調節してください。

ランキングに参加しています。ﾎﾟﾁｯで応援よろしくお願いします(^^
【料理注目度ランキング】

★゜.*今回の注目文字は・・鶏肉：ヘルシー：揚げない゜.*★