○ 豆腐・豆 ○

豆類・豆腐はイソフラボンが多く含まれる食品です。。
イソフラボンの効能は、肌の老化予防・肥満予防・バストUPに
良いそうです。。


豆類は女性の方におススメな食材で、便秘・ストレス解消など
さまざまな効能を持ち女性ホルモンを増加してくれます。

私はバストアップが目的で現在豆類は1日に1回は
摂取するようにしています。
主な、豆食品は・大豆・納豆・豆腐・枝豆・きな粉・豆乳・油揚げです。。豆腐・枝豆・納豆・きな粉は値段も高くなく
いつでも食べれる食材なので買い置きをしています。。

最近、にきびができやすくなった・病気がちになった・
頭痛などがひどく、生理不順である・イライラする・など
心当たりがある方は女性ホルモンが低下気味。。

バストUPの運動を沢山しているのに、バストが大きくならない
そんな方は、女性ホルモンにかかせないイソフラボンや
たんぱく質を摂らないと運動だけではUPしないそうです。。

また、男性への興味(見た目で)で普通・筋肉質な体より逆の体
(痩せ気味)の男性の方が好きと言う方も女性ホルモンが
低下している証拠だそう。。

これは当たっているようなないような気もします。。
女性ホルモンにいい事を始める前は私も上記のように低下していて
好みも、普通か普通以下でした。。

また、紹介した豆類は、吸収率があまりよろしくないようで
1番いいのは、やはり和の【味噌】だそうです。。
私は、ほぼ毎日お味噌汁を飲んでいます。
最近、朝にお味噌汁を飲んだり晩御飯にお味噌汁がでてきたりと
忙しい方や若い方は摂らない事が多くなっているようです。。

お味噌汁はレパートリーが多いし、食材入れて味噌を溶かして
混ぜるだけなのでそれほど手間もかかりません。。

上記で悩んでいる方・健康になりたい方は1日の食に取り入れて
みてはどうでしょうか♪